Физкультура: сколько вы стоите в планке? А в боковой?

[водянной]

Тут не поспоришь! Что же касается Норриса и Ли, то они оба были однозначно выдающимися личностями, но уж никак не большими спортсменами ( в смысле реальных международных чемпионатов и реальных значимых результатов на этом поприще).

Что личностями были выдающимися, безусловно... не были бы такими личностями, не стали бы тем, кем стали... ))) А на счет спортсменами, тут достаточно спорно... ))) Быть большим спортсменом и при этом, не быть чемпионом чего-то, вполне возможно... ))) Не титулы делают спортсменов большими... ))

 

[водянной]

Не знаю, есть ли такое в других видах спорта, но в боксе одно время был приз - за волю к победе... Присуждался этот приз, зачастую даже не призеру, но ценился не ниже чемпионского... ))

 

[drwinston]

Я стою в планке полторы тыщи баксов в час.

 

[drwinston]

Не знаю, есть ли такое в других видах спорта, но в боксе одно время был приз - за волю к победе... Присуждался этот приз, зачастую даже не призеру, но ценился не ниже чемпионского... ))

Во всех видах раньше таковое было. Но это на уровне грамоты или вымпела. Как приз зрительских симпатий

 

[drwinston]

А теперь по сути вопроса.
Стойки, планки и т.д. это всё суть от гимнастики. Нормальной. Настоящей.
Серьезные занятия подобной штуковиной в обязательном порядке требуют навыка разгрузки мышц. Расслабления. Это на два порядка сложнее и важнее всех стоек. Поскольку мышцы обязаны не просто держать нагрузку и вес но и столь же успешно выходить из тонуса. Посему, если мы уж заговорили про спортзал между диваном и телевизором, то подобное занятие в обязательном варианте должно выглядеть таким порядком:
1. Растяжка.
2. Расслабление.
3. Изотонические нагрузки на группы мышц.
4. Расслабление по группам мышц и дыхательная гимнастика для насыщения мышц кислородом.
5. Исполнение статических упражнений. Тех самых стоек).
6. Общее расслабление.
7. Условно термические процедуры для изгнания излишков молочной кислоты и восстановление водного баланса организма.
Во всех остальных случаях это профанация и риск сбоев в сердечно-сосудистой системе организма, риски всевозможных мышечных повреждений. Да и вообще лёгкая профанация физкультуры.
Но в качестве соматической системы , если, условно, вреда не наносит, то можно. Но рисковано.

 

[DV-2]

Но в качестве соматической системы , если, условно, вреда не наносит, то можно.

 

[Alnico]

Вы наверное плохо меня поняли. я несколько лет занимаюсь спортдинамикой по 10 часов в неделю примерно. В конце растяжка обязательно. Но последний год после аварии на работе, вынужден в основном бегать и плавать. Планка, а до аварии, и мостик, это вишенка на торте. Просто интегральный показатель.
Но делаю после любых занятий всегда, привык.

Интересный физкультурный план! Вы сами следуете ему или чтото другое?

 

[Alnico]

В Википедии написано, что Чак Норис стал чемпионом мира по карате, среди профессионалов 1968 года. Но федерации ещё не было. Также он победитель множества американских турниров. Так написано в немецкой википедии.

 

[Aleks-2]

Комплекс Сурья Намаскар + скандинавская ходьба + бассейн... и почаще ходить пешком. Я сейчас с внуком перед сном обязательно не менее 2-х часов гуляю, спим с ним как суслики.

 

[водянной]

Саш, скорее сурки...)) А суслики больше агрономы...))))
Тоже стараюсь больше пешком ходить. Не всегда получается, но если надо преодолеть несколько км и при этом не надо тащить что-то тяжёлое, то только пешком... ))

 

[ЮрийЯ]

Я сейчас с внуком перед сном обязательно не менее 2-х часов гуляю, спим с ним как суслики.

Это к издевательству над собственным телом никак не относится! Вы просто в сквере (парке) свежего воздуха надышитесь, вот и дрыхните без задних лап! Что возможно и полезнее комнатной физкультуры!
Кстати, ты категорию на право управления детской коляской открыл?

 

[drwinston]

Интересный физкультурный план! Вы сами следуете ему или чтото другое?

Практически ежедневно.
Если свести этот комплекс к профилактическому минимуму, то получается моя ежедневная утренняя гимнастика. Без неё мне с постели почти и не встать.
А так - полчаса , и побежал.
Три раза в неделю нагрузка по полной. Два раза игровые занятия, но это уже конечно в чистом виде старперский эмоциональный разгруз, нежели что-то от спорта или физкультуры... Но пас пока ещё мягкий и точный.))) И подача стабильная. Не силовая конечно, куда уж там. Но фланер добре бью)))
А система эта была разработана вместе с врачами в самом начале 90-х, когда ещё думал о спорте. В общем, так и живу этими категориями)

 

[muzonnornik]

 

[Alnico]

А мне отжиматься пока нельзя. Пока на кулаках делаю медведя. В принципе это тоже планка, только в согнутой в коленях позе. Но в ней на локтях непостоишь Только на ладонях или пальцах или кулаках. Увы, пока десять раз меньше по времени, чем до операции.
Сегодня походили на палках скандинавской ходьбой почти 3 года не ходил. некузяво считал. И вот дебют после операции. 5 км с перерывом. Очень красивая уютная деревня с известной вело и беговой трассой редкое плоское место вокруге. Деревня призёр Юнеско по культуре быта что то вроде того Невероятно чистая несмотря на коровоферму прямо впритык с дорожкой.

Blies-Guersviller – Wikipedia

de.wikipedia.org